Witam A dlaczego kreatyny nie można używać w czasie redukcji wagi :) ? Owszem nie nadaje się przed zawodami, ale Daavids na zawody nie jedzie). Nie jest to suplement typowy do robienia rzeźby. Jeśli jednak interesuje go poprawa wyglądu to ja nie widzę problemu. Co z tego, że organizm zatrzyma trochę wody - on ma redukować tkankę tłuszczową. Przy [...]
no to juz wiadomo co stanowi glowny problem braku efektow:-) czas zajac sie na start kwestia odzywiania i doborem jadlospisu, i pomoze w kontrolowaniu laknienia i w redukcji masy ciala
No pewnie, ze ja tak na serio z motocyklami :) zapraszam na http://www.wsm.org.pl A apropos redukcji i odchudzania... Do sezonu mam jeszcze sporo czasu, zacznie sie pewnie w polowie kwietnia. Z waga chcialbym zejsc najlepiej do 75, ale bedzie ciezko i nie wiem czy mnie to za bardzo nie wykonczy. Redukcja max do polowy lutego. Zobaczymy ile mi sie [...]
teść się nie rozkręca
[...] i konkretnych facetów wiedzacych czego oczekuja od zycia. Odnosnie tematu to Micz wyraził to co ja sadze.Autor w maju była redukcja.Inne podałes wymiary.Wynika ze z redukcji wyszla masa http://www.sfd.pl/ocena_diety_1_redukcja-t944428.html Nie ma co sie wymadrzac.Ogarnac diete.SAA to dodatek, przyspieszacz .Masz 18 lat moze warto jeszcze [...]
no więc co do biegania to biegaj na czczo najlepiej rano na czczo i po treningu siłowym. odpuśc sobie ten cały dietanabol i kreatyne przy redukcji. nie przesadzaj z kofeiną. nie moga jej stosować osoby z nadciśnieniem. możesz brać Thermo fat burnera po 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 kaps przed 3-4 posiłkiem. nie stosuj żadnego z tych preparatów w [...]
[...] redukcją to wystartuj od "zwykłej" diety zbilansowanej. LC może znaczyć dużo rzeczy: jeżeli zaczniesz od obniżenia węgli na poziom ok. 40% zapotrzebowania to ok, jeżeli zaś na bardzo niski - po co, nie musi być to wcale konieczne. Zmiana sposobu odżywiania jest NIEZBĘDNYM warunkiem do kontrolowanej zmiany składu ciała, zwłaszcza przy redukcji.
16lat 5miesięcy siłki oceńcie mnie
Ta...36 w lapie...mhmm...ja po mega redukcji mialem 38 i uwierz mi ze za*****a nie wcisniesz nikomu kitu ze masz tam w tym patyczku 36 cm!!!!Po co te sciemy?Dowartosciowac sie chcesz?To zapewne juz widzisz ze raczej na tym forum sie nie spelnisz...temat do kasacji. :/
bomba na wakacje
[...] nie jestem przekokany do długich estrów czy mixów przy jakościowo-redukcyjnych cyklach. na prov się nie uparłem, ale sporo osób z mojego otoczenia ostatnio go testowało i bardzo chwaliło jego działanie pod względem twardości i redukcji tłuszczu. nie jestem człowiekiem który ślepo wierzy co mu ktoś powie ale chciałbym to przetestować na sobie
:) A w skórce jabłka masz np kwas ursolowy nazywany "bezpiecznym sterydem":) sprzyja budowaniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.:) Możesz i wciągać banany, zwierają duże ilości witamin z grupy b, które to ładnie wpływają na gospodarkę węglowodanową, zawierają błonnik, potas magnez wiec to dobry owoc. Ale też bym z nimi uważał bo są [...]
[...] np. 3 tygodnie z 10 tygodni cyklu, ale nie od samego początku. To jest ilość dla trenującej kobiety. Poza tym, masa ciała nie jest idealną miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej.
[...] treningowego bo trening hipertroficzny na ujemnym bilansie kalorycznym to nie do końca dobry pomysł. Zarówno jedno jak i drugie założenie treningowe nie do końca pasuje do redukcji bo ani jakoś znacznie nie poprawisz wyników siłowych, ani nie rozbudujesz masy mięśniowej. Ogólnie do planu nie ma się co czepiać bo można takim spokojnie trenować [...]
Dzięki wielkie wszystko jasne. A jak mądrze przejść z tej redukcji na masę i na długiego estra ? Ponieważ jak fajnie pójdzie redukcja i będę zadowolony to planuje przejść na długi estr i pociągnąć masę w miarę czysto tak z 4-5 miesiecy. Co byście polecili?
[...] się również temu tutaj... zwiększyć warzywa, obciąć białko. 1 pomidor jem wraz z porcją jajek -zapomniałem dopisać. nie wiem czy ich zmniejszenie nie spowoduje za dużej redukcji liczby tłuszczy, podobnie ryby, które są bogate w tłuszcze omega. czyli ile Ty gram tłuszczu dodajesz? czytałem, że musi być zachowana proporcja około 200g białka i [...]
kolego Kleks. , kalorie to nie wszystko :) Dużo za dużo węgli :) Obczaj dziennik posiłków vitalmax, on wyliczy Ci zapotrzebowanie ;) Nie robiłem jeszcze sam redukcji, ale z tego co się orientuje to spożywa się je wtedy głownie na śniadanie i po treningu, a pozostałych posiłkach znacznie ogranicza.
Wina złego odzywiania, myślisz że jesz dobrze, ale te musli i owoce takie zdrowe przy redukcji nie są, co do orbitreka, zacznij od 30 sekund na maksa i minuty spokojnie potem staraj sie dojść do 1:1. Dziewczyny w dziale Ladies powinny Cię pokierować.
powiem Ci skóra wporządku na brzuchu lekki nadmiar ale z czasem mam nadzieje dojdzie do siebie gorzej po wewnętrznej stronie ud (górna cześć)> co do masy to ciężko mi powiedzieć czy sucha siła poszła na + ok 8kg w 4,5 miesiąca do góry poszło. ale fatu troche zostało więc okaże sie po akutalnej redukcji
[...] drazni i wku... mnie to ze przy takiej wadze redukcja nigdy nie idzie u mnie w klatke( a na klate to wezme tylko jakies 45kg)(wogole nie rosnie) tylko brzuch rosnie(na rok mam ze 5 redukcji 10dniowych bo sie lamie) nie bede sie caly czas ograniczal zeby miec idealny pllaski brzuch pier.. to Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-07 12:55:19
Jak zaczniesz się redukować zaraz po cyklu to do spółki z ujemnym bilansem kalorycznym, który jest przy redukcji, to poleci Ci wszystko co zyskałeś. Moim zdaniem lajtowy trening, obciążenia na 8-10 powtórzeń i nie przesadzać z ilością serii i ćwiczeń na daną partię. Ogólnie mniejsza intensywność. Do tego micha na plus i kreta. Tak ze dwa miesiące [...]
Mam problem z posiłkiem na kolacje w mojej redukcji....może ktoś ma jakiś pomysł co by można jeść w odpowiedniej ilość co do mojej diety...?
no ale więcej niż 15 to jest, a bcaa już właściwie mam (bo mi z fasta ktoś na kilo przywiezie) - czyli odłożyć to na dalsze etapy redukcji? Bo i tak mam zamiar najpierw poredukować się na sucho Ale w zw z tym co mówisz, że antykat nieppotrzebne przy wysokim bf, to masz na mysli też np wpc przed bieganiem porannym?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
